瑜伽减肥的基本动作 掌握瑜伽减肥五技巧

掌握瑜伽减肥五技巧瑜伽能够帮助减肥的你很快拥有平坦的小腹。瑜伽是很多m自己的最爱，不仅能够锻炼你的腹肌，还能让你的皮肤更加白皙、更漂亮。下面介绍的是一种最有效的减肥瑜伽，快来学习一下吧!

简易减肥瑜伽:桥式减肥瑜伽

分解动作

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手置于两侧。慢抬起双腿，用力将双腿向上拉至水平。大腿面与地面成30度，双手置于两腿膝盖之间，同时抬起头、胸、下巴离开地板。保持这个姿势30秒钟。然后放松，躺下。重复做5次。

这个动作能够减掉肚子上多余的赘肉，还能拉伸背部和手臂的线条哦!

桥式减肥瑜伽:船式减肥瑜伽

背部躺在地上，双腿屈膝抬起，双手抓住两脚掌，手掌用力向两侧拉。吸气，用背部的力量抬起上身，保持双腿伸直的姿势。呼气，双手尽量向两侧拉，吸气，挺胸，保持5秒。

吸气，双手尽量向两侧拉，呼气，上身归位，放松。重复5次。

桥式减肥瑜伽:猫式减肥瑜伽

背部健美瑜伽动作:跪坐，小腿绷直，脚掌打开约与肩同宽，脚掌向外。吸气，双手肘撑地，腰部扭伤，呼气，髋关节，大腿，双手，肘部慢向前推，吸气，拱背，向上，呼气，将臀部向上推，胸腹部放松，胸，下巴向上。双手合掌于一起，呼气，拱背，脚背绷紧，脊柱挺直，脚掌向上。保持姿势呼吸5次。吸气，拱背，臀部向上抬起，双手握住脚掌，呼气，背部向上，臀部向上抬起，使得脚掌与地面平行，下巴置于地板上。

骆驼式

双腿并拢，跪坐，膝盖弯曲，脚跟靠近身体。